01
Avaliação postural e física
Antes do primeiro treino a gente mede onde você está: postura, mobilidade e condicionamento, tudo registrado no aplicativo para você comparar depois.
Nova Lima, Alphaville, Barreiro e online
Personal trainer em Nova Lima e consultoria online
Treino montado para o seu corpo e para a sua rotina, com avaliação postural e física pelo aplicativo e acompanhamento a cada série. Força, condicionamento e constância, sem planilha genérica.
Respondo de segunda a sábado, das 6h às 21h.
Avaliação postural e física registrada no aplicativo
Presencial
Nova Lima, Alphaville e Barreiro
Online
consultoria para treinar onde estiver
6h às 21h
de segunda a sábado
No app
avaliação, treino e evolução
Por que não sai do lugar
Você treina, mas o corpo não responde
Na maioria dos casos o problema não é falta de esforço. É treino que não foi feito para você.
Você repete a mesma planilha há meses e já não sente evolução nenhuma.
Ninguém nunca corrigiu sua execução, e a dor no ombro ou no joelho virou rotina.
Começa animado, some na terceira semana e recomeça do zero algumas vezes por ano.
Paga academia todo mês e ainda entra sem saber o que vai fazer naquele dia.
A solução
Treino com propósito e acompanhamento de verdade
O que está por trás de cada treino que eu monto, no presencial e no online.
02
Treino montado para o seu corpo
Musculação, força e condicionamento na dose que a sua rotina aguenta, com progressão ajustada a cada ciclo em vez de carga fixa por meses.
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Acompanhamento de verdade
Correção de execução, ajuste de carga e resposta às suas dúvidas durante a semana, não só no dia em que a gente se vê.
Modalidades
Presencial em Nova Lima ou consultoria online
Escolha o formato que encaixa na sua rotina. Nos dois casos a avaliação e o treino ficam registrados no aplicativo.
Presencial
Personal trainer em Nova Lima, Alphaville e Barreiro
Aula acompanhada do começo ao fim, na academia que você já frequenta ou na do seu condomínio. É o formato de quem está começando agora ou quer resolver execução e dor.
- Avaliação postural e física presencial
- Correção de execução em tempo real
- Horários de segunda a sábado, das 6h às 21h
- Treino também no aplicativo, para os dias em que você vai sozinho
Online
Consultoria de treino online
Seu treino no aplicativo, com vídeo de cada exercício e revisão periódica junto comigo. É o formato de quem já se sente à vontade treinando sozinho e quer direção.
- Avaliação por chamada de vídeo
- Treino no aplicativo, com vídeo de execução
- Revisão e ajuste do treino a cada ciclo
- Dúvidas da semana pelo WhatsApp
Como funciona
Da primeira mensagem ao primeiro treino
Conversa no WhatsApp
Você me conta seu objetivo, sua rotina e seu histórico de lesão. Sem compromisso.
Avaliação postural e física
Presencial ou por chamada de vídeo. É o retrato do seu ponto de partida, e é o que define a progressão do treino.
Treino no app e acompanhamento
Você recebe o treino com vídeo de cada exercício, e a gente ajusta conforme você evolui. Nada fica parado por meses.
Quem vai te treinar
Oi, eu sou a Raissa
Sou personal trainer e trabalho com treinamento de força, condicionamento físico e avaliação postural. Atendo presencialmente em Nova Lima, Alphaville e Barreiro, e faço consultoria online para quem prefere treinar no próprio tempo.
Meu jeito de trabalhar é simples: treino com propósito e acompanhamento de verdade. Nada de planilha genérica, nada de te deixar sozinho no meio da série. A gente mede onde você está, combina para onde vai e corrige o caminho quando precisar.
Depois da sua primeira aula eu te mando mensagem para saber o que funcionou e o que precisa mudar. Quem treina comigo ajuda a ajustar o próprio acompanhamento.
- Treinamento de força e condicionamento físico
- Avaliação postural e física pelo aplicativo
- Atendimento presencial e consultoria online
Para quem é
Você se encaixa em algum destes?
Nunca treinou e tem medo de se machucar
A avaliação define a carga inicial, e a execução é corrigida desde a primeira série.
Treina há tempo e travou na evolução
Aqui a progressão é revisada a cada ciclo, com base na sua medição e não no calendário.
Mora em Nova Lima, Alphaville ou Barreiro
Atendimento presencial na sua academia ou na do seu condomínio.
Tem rotina irregular ou viaja muito
A consultoria online monta o treino com o que você tem à disposição onde estiver.
Dúvidas
Perguntas que sempre me fazem
Quanto custa o acompanhamento?
O valor muda conforme a modalidade (presencial ou online) e a frequência semanal. Me manda mensagem no WhatsApp que eu te passo as opções e a gente vê o que cabe na sua rotina.
Nunca treinei na vida. Consigo começar?
Consegue, e é o caso mais comum de quem me procura. A avaliação serve justamente para começar no ponto certo: carga baixa, exercício simples e execução corrigida desde a primeira série.
Quanto tempo até eu ver resultado?
Isso depende do seu ponto de partida, da sua frequência, do seu sono e da sua alimentação, então eu não trabalho com promessa de prazo. O que eu garanto é medição: a avaliação fica registrada no aplicativo e você compara os seus próprios números a cada ciclo, em vez de depender do espelho ou da minha opinião.
Como funciona a consultoria de treino online?
A avaliação acontece por chamada de vídeo. Depois você recebe o treino no aplicativo, com vídeo de cada exercício e a ordem da sessão. A cada ciclo a gente revisa juntos, e as dúvidas da semana você me manda pelo WhatsApp.
Onde acontecem os atendimentos presenciais?
Em Nova Lima, Alphaville e Barreiro, na academia que você já frequenta ou na academia do seu condomínio. Se você ainda não tem onde treinar, me fala na conversa que eu te ajudo a escolher.
Preciso de academia para fazer o treino online?
Não necessariamente. O treino é montado com o que você tem à disposição, seja academia completa, um par de halteres em casa ou só o peso do corpo.
Em que horários você atende?
De segunda a sábado, das 6h às 21h.
Bora montar o seu treino
Me manda uma mensagem contando seu objetivo e sua rotina. Eu respondo com as opções de presencial em Nova Lima ou de consultoria online, e a gente vê o que cabe na sua semana.
(31) 99235-6969Segunda a sábado, 6h às 21h